po przerwie

Niektóre osoby robią obwody że, ćwiczenie A , COŚ NA BRZUCH, ćwiczenie B, , COŚ NA BRZUCH. I dopiero po całym obwodzie robią sobie przerwę minutę albo więcej. Więc myślę, że jak najbardziej możesz dać coś w przerwie. I brzuszki to nie jest dobre ćwiczenie na brzuch.

[...] 5. Sumo deadlift___10x60/10x80/10x100/6x115 6. Pendlay row ___15x30/15x32,5/15x35/11x40 7. Uginanie sztangi nachwytem___12x20/12x20/12x20/12x20 8, Zottman curl___12x7,5/12x7,5/12x7,5 Powrót do podciągnań po dłuższej przerwie. Na dobicie wykonałem 2s ściągań drążka. Sumo DL wykonywałem po raz pierwszy w życiu. Trochę czuję tyłek i nogi.

Mam pytanie odnośnie wyżej ułożonego treningu przez kolegę. Kiedyś ćwiczyłem jakieś 6-10 miesięcy i z braku czasu przestałem. Po 2 letniej przerwie, choć miałem okazji dużo do wysiłków fizycznych , zaczynam znów trenować. Najpierw zacznę 3-4 miesiące z treningiem w warunkach domowych (tą wersję trudniejszą) Mawashi'ego (choć mam kilkadziesiąt kg [...]

Body jestem po długiej przerwie od około 5 tygodni wznowiłem trening, a wymiary juz powoli idę up, ale pas stoi, mimo ze waga +4kg

[...] pewnie wykorzystał Jakub Grzegorzewski. Pięć minut później było już 2:0. Pięknym uderzeniem zza pola karnego popisał się Marcin Nowacki i Emilian Dolha, który w przerwie zmienił kontuzjowanego Mariusza Pawełka, musiał wyciągać piłkę z siatki. Wicemistrzowie Polski sprawiali wrażenie zaskoczonych takim przebiegiem meczu. W rezultacie, [...]

Nie mogę się doczekać jutrzejszego cardio. spodobało mi się po tak długiej przerwie bezczynności :-D

Ty Ty tu edytuj Elo BIernol Ale po tej przerwie regeneracyjnej szczerze powiem o dziwo lepiej się ćwiczyło

Wracając do kolarstwa po pół rocznej przerwie (kontuzja) miałam plan aby 6 razy w tygodniu jeździć na rowerze. Wyglądało to mniej więcej tak: Pon: 30 km, lekkie przełożenia, raczej przejażdżkowo Wt: jw Śr: rozgrzewka ok 8km, 3 ćwiczenia: 1 km (jedziesz na maxa) z odstępami pomiędzy ćwiczeniami ok 5 min + rozjazd luźniutko Czw: rozjazd max 15 km [...]

jak bym tam to wkleil to znikam z sfd nie bylo zle jak na poczatki po 3 letniej przerwie ale i tak sie wstydze teraz bedzie lepiej bo mam przepustke do OMKOGLOWYCH

[...] na ławie poziomej 5x8 12,5, 15, 17,5, 20 , 22,5kg Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 3x15 10kg Rozpiętki na ławie poziomej 2x20 5kg AERO 35min - przerwała mi jakaś suczka z psem, dokręciłem jeszcze 5 min, ale tętno spadło po krótkiej przerwie i to nie było to.

Wino czy inj czy oral ma grupę 17 czyli jednakowo leci po wątrobie Po takiej przerwie dal bym tylko mixa później ew dozlozyl 2 srodek

aha no ja uwielbiam młotki teraz zacząłem je robić po pewnej przerwie. kasteta - wiem, żartowałem Cybul - ja właśnie jem cm3 i jest super, ale 7 miechów bez kreatyny robi swoje

[...] już swoje lata i zapracowali sobie ciężko na TSa. Anderson od ponad 2 lat nie wygrał walki w 185, 2 porażki z Weidmanem i teraz dostaje gościa z WW, który wraca po długiej przerwie też i nie wiadomo w jakiej jest formie. Skoro pokonanie Diaza ma dać TSa to niech zestawią Diaza z Munozem i Munoz może go zapaśniczo pokonać i co TSa ma Munoz [...]

Cześć wam wszystkim Kończę już plan na wyskok. Został ostatni tydzień ( 2 sesje treningowe ) 5 tygodni ( 10 sesji) za mną. Po dwutygodniowej przerwie na wakacjach będę miał przerwę w treningach w kosza ( koniec sezonu ) mam zamiar wziąć się za wyskok pełną parą. I w związku z tym mam w planach zakup tej kreatyny Universal Nutrition - Creatine [...]

[...] Mam sporo innych zajęć i obowiązków, ale jednak czasem z ciekawości patrzę na to, co się dzieje w sportach walki. mmaniacs.pl: Jesteś w tej chwili po rocznej niemal przerwie w startach w formule Pride, jak wyglądają twoje standardowe przygotowania? Paweł: Z reguły trenuję raz dziennie kilka godzin i uważam, że jest to wystarczające [...]

Po pewnej przerwie wracam na sfd. Wcześniej raczej nie siedziałem w tym dziale, ale z racji tego, że sam teraz bawię się w domatora często tu zaglądam i faktycznie co drugi nowy temat bez sensu... wszystko jest w podwieszonych...

Gratulację :) dla mnie to też szczęśliwy dzień po dłuższej przerwie udało mi się dojść do 10 podciągnięć - nachwytem !

[...] Mrówa zaczyna dzisiaj weidera a ja już mam 30 dzień A6W. I spod tego tłuszczu nieraz (szczególnie z rana na czczo) wychyla się czteropak jak naprężę brzuch :) Lato co raz bliżej trzeba się sprężać :) Mam nadzieję że jeszcze zdążę do wyjazdu nad morze (dopiero początek sierpnia) zrobić ładnego brzuchola, bo po a6w i małej przerwie robię abs2.

A teraz kumam, po tej przerwie co mowiles :) ok wszystko jasne

Nie no nie kombinuje, robie standardowe ACT. Ale to dopiero drugi trening po dlugiej przerwie, jeszcze nie do konca mam dopracowana diete, ale dobrze ze jest pamiec miesniowa ( czy jak to tam ) i przytylem juz 1 kg. Pozniej tez mam zamiar jechac na jak najbardziej skroconych formach fbw. Cwicze z kolega i jemu pomagam, bo w ogole nie wiedzial [...]